Εμμηνόπαυση

Η επόμενη εποχή του γυναικείου σώματος

Κάθε χρόνο, στις 18 Οκτωβρίου, γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης.
Μια μέρα αφιερωμένη σε κάτι που μέχρι πρόσφατα σπάνια λεγόταν δυνατά — σε μια φυσική, αναπόφευκτη, αλλά βαθιά παρεξηγημένη φάση της ζωής: την εμμηνόπαυση.

Το JennyGr ετοίμασε ένα αφιέρωμα με σκοπό να σπάσει τα ταμπού, να φωτίσει την εμπειρία και να δείξει πως αυτή η μετάβαση δεν αφορά μόνο τις γυναίκες άνω των 50, αλλά όλους μας. Γιατί η ενημέρωση, η κατανόηση και η φροντίδα γύρω από την υγεία της γυναίκας είναι συλλογική υπόθεση.

Η εμμηνόπαυση χωρίς φόβο, χωρίς ταμπού, χωρίς σιωπή

Για δεκαετίες, η λέξη αυτή έφερε μαζί της σιωπή. Ψιθύρους, αμηχανία, μύθους. Θεωρήθηκε το τέλος μιας εποχής, η απώλεια της θηλυκότητας, το πέρασμα στη “μέση ηλικία”. Όμως, η πραγματικότητα είναι εντελώς διαφορετική: H εμμηνόπαυση δεν είναι το τέλος — είναι η αρχή μιας νέας ισορροπίας, μιας εποχής που ζητά κατανόηση, ενημέρωση και φροντίδα.

Και, κυρίως, είναι ένα θέμα που μας αφορά όλους.
Όχι μόνο τις γυναίκες άνω των 50, αλλά όλες τις ηλικίες και όλα τα φύλα.

«Μέχρι το 2030, περισσότερες από 1,2 δισεκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως θα βρίσκονται σε φάση εμμηνόπαυσης ή προεμμηνόπαυσης.»
(World Health Organization, 2023)

Οι άνδρες χρειάζεται να γνωρίζουν τι περνά μια γυναίκα σε αυτή τη φάση, για να μπορούν να σταθούν δίπλα της με ενσυναίσθηση και στήριξη.
Οι νεότερες γυναίκες αξίζει να ενημερωθούν εγκαίρως, ώστε να προετοιμάσουν το σώμα τους μέσα από διατροφή, άσκηση και πρόληψη, ή να είναι έτοιμες να αντιμετωπίσουν μια πρόωρη εμμηνόπαυση για ιατρικούς λόγους.
Και όσες το ζουν ήδη, χρειάζονται χώρο, φωνή και γνώση – όχι για να «αντέξουν», αλλά για να ανακαλύψουν ξανά τη δύναμή τους.

Η εμμηνόπαυση δεν είναι μόνο σωματική αλλαγή. Είναι μια νέα ισορροπία, μια αναγέννηση που ξεκινά από μέσα. Φέρνει προκλήσεις, αλλά και την ευκαιρία να ξαναδούμε τον εαυτό μας με αποδοχή και αγάπη.
Δεν είναι το τέλος της θηλυκότητας — είναι το σημείο όπου η θηλυκότητα ωριμάζει και αποκτά νέα μορφή.

Με αυτό το αφιέρωμα, ανοίγουμε τη συζήτηση χωρίς φόβο, χωρίς στερεότυπα, χωρίς ενοχή.
Μιλάμε για την περιεμμηνόπαυση, τη σεξουαλικότητα, τη διάθεση, την ενέργεια και τη δύναμη της άσκησης και της αυτοφροντίδας.
Γιατί η εμμηνόπαυση δεν είναι απλώς ένα στάδιο που «πρέπει να περάσουμε» — είναι μια εποχή ζωής που μπορούμε να ζήσουμε δυναμικά, συνειδητά και όμορφα.

Η επόμενη εποχή του γυναικείου σώματος έχει φωνή.
Και αυτή η φωνή ανήκει σε όλες μας — και σε όλους όσοι θέλουν να κατανοήσουν, να στηρίξουν και να πορευτούν μαζί της.

Προεμμηνόπαυση: Τα πρώτα σήματα του σώματος

Η εμμηνόπαυση δεν έρχεται ξαφνικά – προετοιμάζεται αθόρυβα, χρόνια πριν. Η φάση της προεμμηνόπαυσης μπορεί να ξεκινήσει από τα 40, ή και νωρίτερα, όταν οι ορμόνες αρχίζουν να αλλάζουν ρυθμό. Μπορεί να εμφανιστούν ακανόνιστοι κύκλοι, εξάψεις, μεταπτώσεις διάθεσης, δυσκολία ύπνου, ή ακόμη και μικρές αλλαγές στη μνήμη και τη συγκέντρωση. Δεν είναι τίποτα «ανησυχητικό» — είναι το σώμα που αλλάζει σελίδα.

Η γνώση όμως είναι δύναμη. Όσο πιο νωρίς αναγνωρίσουμε αυτά τα σημάδια, τόσο καλύτερα μπορούμε να προσαρμοστούμε: με σωστή διατροφή, παρακολούθηση από γιατρό, ψυχολογική ενδυνάμωση και αυτοφροντίδα.

Η προεμμηνόπαυση δεν είναι προειδοποίηση — είναι πρόσκληση. Μας καλεί να ξαναγνωρίσουμε το σώμα μας, να το φροντίσουμε με σεβασμό και να μπούμε στη νέα φάση της ζωής με επίγνωση και δύναμη.

«Το 100% των γυναικών θα βιώσουν εμμηνόπαυση. Όμως λιγότερο από το 20% δηλώνουν ότι ήταν πραγματικά προετοιμασμένες»

(British Menopause Society, 2022)

Η εμμηνόπαυση χωρίς φόβο, χωρίς ταμπού, χωρίς σιωπή

«Μέχρι το 2030, περισσότερες από 1,2 δισεκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως θα βρίσκονται σε φάση εμμηνόπαυσης ή προεμμηνόπαυσης.»(World Health Organization, 2023)

Προεμμηνόπαυση: Τα πρώτα σήματα του σώματος

Image captions

«Το 100% των γυναικών θα βιώσουν εμμηνόπαυση. Όμως λιγότερο από το 20% δηλώνουν ότι ήταν πραγματικά προετοιμασμένες»

Μη φοβάσαι την εμμηνόπαυση. Προετοιμάσου γι' αυτήν

Πώς οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν το βάρος σου και τι να κάνεις γι’ αυτό

7 σημάδια της πρόωρης εμμηνόπαυσης

Πώς να εξηγήσεις την εμμηνόπαυση στα παιδιά και τον σύντροφό σου

Διατροφή, ορμόνες και ενέργεια: Όσα τρέφουν το σώμα (και το πνεύμα)

Τι προκαλεί την «ομίχλη εγκεφάλου» στην εμμηνόπαυση και πώς θα την αντιμετωπίσεις

Γιατί μπορεί να βιώνεις αύξηση βάρους ακόμα κι αν η διατροφή σου δεν έχει αλλάξει

Πώς να διατηρείς την ελαστικότητα και τη λάμψη της επιδερμίδας, μετά τα 50

Τα μυστικά λάμψης και δύναμης των μαλλιών στην εμμηνόπαυση

Πώς να προστατέψεις τα οστά σου στην εμμηνόπαυση

Συμπληρώματα για την εμμηνόπαυση: Τελικά πρέπει να τα παίρνεις;

Πώς να διαχειριστείς τις εξάψεις: Tips για άμεση ανακούφιση

Εμμηνόπαυση και στοματική υγεία: 4 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις

Πώς θα καταπολεμήσεις την κόπωση στην εμμηνόπαυση

Εμμηνόπαυση και σεξουαλικότητα: Μια νέα μορφή οικειότητας

Σεξ στην εμμηνόπαυση: Πώς να κρατήσεις ζωντανή την επιθυμία και την οικειότητα

Η Χάλι Μπέρι φοβόταν ότι δεν θα έχει σεξουαλική ζωή, μετά την εμμηνόπαυση: “Πρέπει να μιλάμε γι’ αυτό, να μην νιώθουμε ντροπή”

Η Ναόμι Γουότς μίλησε για το σεξ μετά την εμμηνόπαυση και συμβούλεψε τις γυναίκες να κάνουν ένα και μόνο πράγμα

Η Μπρουκ Σιλντς χρειάζεται λοσιόν και ειδικό μαξιλάρι και τεκίλα για να απολαύσει την ερωτική επαφή στην εμμηνόπαυση - Και δίκιο έχει

Κίνηση και μυϊκή δύναμη: Η νέα φυσική ισορροπία

Η εμμηνόπαυση δεν είναι παύση — είναι επανεκκίνηση. Και κάθε βήμα, κάθε ανάσα, είναι μια υπόσχεση ευεξίας προς τον εαυτό μας.

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν ξεκινάς προπόνηση με βάρη μετά τα 50

Πώς να ασκηθείς με αποτελεσματικότητα και ασφάλεια στην εμμηνόπαυση

«Η εμμηνόπαυση δεν είναι το τέλος μιας εποχής, αλλά η αρχή μιας ζωής με μεγαλύτερη επίγνωση, ελευθερία και φροντίδα για τον εαυτό»

«Μέχρι το 2030, περισσότερες από 1,2 δισεκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως θα βρίσκονται σε φάση εμμηνόπαυσης ή προεμμηνόπαυσης.»
(World Health Organization, 2023)